Archivo de la categoría: Ejercicio

A mover el esqueleto con GymVirtual

Hola amig@s, es cierto que han pasado dos meses desde que comenzó el año, pero aun así están muy recientes los nuevos propósitos, y estoy segura de que hemos sido muchos los que hemos decidido de que este año íbamos a hacer más deporte. Pero, ¿a quién no le de una pereza que te mueres? (Hay mucha gente a la que no le cuesta y  le encanta, lo sé, pero aquellos que se lo proponen cada año, una servidora ✋🏻, será porque no lo hacen… Admitidlo, todos vosotros. Yo lo hago 😉)

Entonces, vengo a proponeros un SÚPER PLAN 🎆

Veréis, hace mucho tiempo empecé a seguir a GYMVIRTUAL en YouTube, pero lo cierto es que hasta hace un mes no empecé a ver de verdad sus vídeos, y me gustaron mucho. Con mucho ánimo, Patry Jordan, la súper animadora y profesora de los vídeos, te incita a ponerte las pilas.

Una vez que vi unos pocos, ya puesta, también cotilleé su página web: GymVirtual 🙂 Lo cierto es que de la manera que está organizado es genial. Si le das a Vídeos, tiene filtros para tus necesidades y, por supuesto, tu rendimiento. Si pones un vídeo de Nivel 4  de 45min y no has hecho deporte en tu vida, lo mismo, desistes, o mueres en el intento… Y no queremos eso: queremos ser constantes y conseguir aquello que nos proponemos, ¿o no?

Además, también cada mes sube un calendario organizando qué se va a trabajar cada día del mes. Pero os recomiendo, y también Patry Jordan y el equipo completo de Gym Virtual 😊, que si es la primera vez que vais a hacer deporte de esta manera, empecéis con el Calendario de Principiantes, pues así os acostumbráis a su método. Si lo hacéis bien, os termináis acostumbrando, y entonces, una vez terminado, podréis comenzar con los calendarios mensuales.

Por supuesto, esto hay que hacerlo junto a una dieta sana y equilibrada, las horas de sueño recomendadas (entre unas siete y nueve horas) y muchas ganas. Esto no es una cosa que haces un mes o dos, y después, cuando has llegado al peso deseado o figura ideal vuelves a lo de antes, sino que empiezas un estilo de vida saludable. Pero tampoco hay que pasarse. Queremos estar sanos, no sólo guapos o acorde con lo que la sociedad promueve. Estar delgados o musculosos en exceso al final no es estar guapo, sino dejarse llevar… Tenedlo en cuenta a la hora de empezar: ¿por qué lo hago?

Lo cierto es que yo, personalmente, me gustó mucho este programa, pero no he sido muy constante… Por lo que creo que voy a volver empezar 😓😌 ¿Alguien más se apunta conmigo? ¿O ya seguís vuestro propio plan de entrenamiento? Si es así, no olvidéis compartirlo. Un beso muy grande, y ánimo a todos aquellos que os apuntéis☺

PD: Aquí os dejo el vídeo de presentación de GymVirtual.

 

Anuncios

Esa época del año…🍃🍂🍁

Hola amig@s! Llevo muchísimo sin escribir, lo sé 😔 Me lo propongo y lo incumplo… Se me dan muy mal los compromisos… 😿

Pero, ¡me lo he re-propuesto! Aunque no creo que tenga muchos lectores regulares, los pocos se lo merecen 💪🏻

Bueno, amig@s, aunque hemos vuelto a las clases, al curro con el horario habitual (el laaaargo) y al frío… ¡No todo es malo! Sobre todo porque, a mí me encanta el frío 😅 Pero el otoño tiene su lado increíble y precioso. Bien, apreciad la siguiente imagen… (Quitando que no tiene muchos colores otoñales… 😥 Las referencias de dónde he comprado todo, ¡ahí abajo están!)

  
¿A quién no le gustan las mantitas calentitas [la mía es del Primark, y creo que no hay nada más suave 😍], las velas bonitas, esas tardes de ver pelis o series, de coger un libro y no soltarlo, de acurrucarte al churri (o a un peluche de brócoli en caso de soledad 😢 [en el Ikea los hay, para las desesperadas 😜]); esas tardes con los cascos y música bonita, para llorar [XO, de James Harden], los pijamas de pelis frikis calentitos [Harry Potter que no falte, por favor; del Primark también], las tazas de chocolate caliente [la mía es de Urban Home: “The Chocolate sweetness makes me feel good!”], los calcetines gorditos, los miles de cojines con los que hacer un fuerte [los dos de corazones, súper suaves y blanditos, y el de París, precioso, son del Primark]…?

Todas esas cosas que, en caso de no existir el frío, no habría… 

Claro, esto refiriéndose a cuando te quedas confinado en casa. ¿Pero qué hay de las tardes de otoño que sales a la calle con esos jerséis y cazadoras que llevas cinco meses sin ponerte, con tus preciosos botines, volver a poder conjuntar ropa preciosa, pisar hojas secas, saltar charcos, pasear bajo la lluvia del brazo del churri (o armando escándalo con tus colegas en caso de soledad 😢)…?

Todas estas son algunas de las increíbles cosas que se pueden hacer mientras hay otoño. ¿Sigues sin ideas de qué poder hacer esta época del año? No te preocupes, seguiré dando ideas de libros y pelis más adelante a lo largo de esta época. Y si se te ocurre alguna más, no dudes en comentar. Yo lo valoraré un montón 😉

Disfrutad de un precioso otoño lleno de hojas secas y muchos charcos 😋 Os deseo lo mejor a todos 😘💕

¡A correr!

Hola amig@s, ya ha llegado el frío oficialmente. Ya no me separo del plumas, pijamas peluche ni colcha. Y ¡ay! del día que me doy cuenta tarde de que el pantalón largo que me he puesto me queda pesquero ya y se me mete todo el frío,etc 😥

Pero tengo una cura 😉 Me he propuesto hacer deporte, en especial: correr (suave, no sprint). Esto hace que no sientas tanto frío, entre otras muchas cosas.

A ver, yo en realidad he decidido empezar a correr no por el frío 😀 Si no porque este veranito he cogido un poquito de peso de más, y aunque me decidí a empezar en octubre, entre una cosa y otra, al final solo lo hice una vez jeje 😛 Pero ya me lo he propuesto sinceramente.

No sé si conocéis la carrera Disney Magic Run, que en Madrid se celebra desde el año pasado, a primeros de junio, en el Parque de Juan Carlos I o también conocido como Campo de las Naciones.

Disney Magic Run 2014

Extraído de “Disneymedia+

Y hay distintas carreras, una de niños pequeños, otra de 5km y por último, otra, una marcha familiar de 3km, y yo hice la de 5km. La peor experencia de mi vida 😥 (Estaba rogando a mi cuerpo que se rindiera del todo y me diera algo para que el SAMUR me recogiera y así no tuviera que seguir corriendo, porque estaba segura que me moriría ahí mismo) Ahora me río de esta experencia XD

Y no por otra cosa que yo no soy capaz de aguantar. Mucha gente dice que es porque no están hechas para correr, pero no hay que estar hechos para correr, si no proponérselo y hacerlo. Pensémoslo, comparemos a alguien que no corre bien (porque no aguanta) como yo y luego con Usain Bolt, el más rápido del mundo. La diferencia es la resistencia, pero los dos tenemos huesos, músculos… por lo tanto podré conseguirlo si practico y sobre todo si me creo preparada mentalmente. Eso significa que no hay que ser negativos y pesimistas pensando que no somos capaces, que no llegaremos a la meta. Y me pongo a mí de ejemplo, pero puede que seas tú, amig@ mí@. Así que ánimo y al toro 😉

Y también quería deciros que el correr nos puede traer muchos beneficios. Por ejemplo, nos ayuda a rebajar el estrés, despejar la mente y aclarar las ideas. Yo me estreso con mucha facilidad y esto me trae jaquecas a veces insoportables. Además, nos crea sensación de bienestar y placentero fisicamente y mentalemente después de correr porque nos provoca endorfinas. Y por supuesto nos ayuda mucho a tener buena salud. Estos son solo algunos de los beneficios.

Entonces, aquellos que tenéis la oportunidad, ¿por qué no os unís al Reto San Silvestre? Es una carrera de 10km en el centro de Madrid el día 31 de diciembre. No hay por qué desgastarnos en la carrera, por correr suave no te van a descalificar, es más, se suele recomendar empezar suave y cada cuando te quede menos ir cogiendo más velocidad, pero sinceramente, yo con correr suave en esa carrera ya me conformaría 😉 También conoces a más gente, y tienes por seguro que un hobby lo compartiréis con ellos, el correr 🙂

Por último, ahora se usan mucho en los móviles las aplicaciones para correr, en las que te viene como un plan para cada día que salgas a correr. Yo he visto muchas opciones, y para mí las tres mejores son 1) RunKeeper – GPS Correr Caminar, 2) Runtastic y 3) Nike+ Running.

Run Apps

En fin, chic@s, espero que os haya gustado este post. Espero que os animéis a correr, no tenéis por qué participar en una carrera para correr, por gusto en un parque, en derredor al patio de tu casa… Donde sea 🙂 Un besito y ánimo a todos. ❤